Про те, як зміцнити віру у свої сили, розповідає автор блогу Pick The Brain Том Касано.
Дійте, неначе.
Висловлювання "Грай роль, поки роль не стане тобою", абсолютно істинно. Тут головне — самовідчуття, і якщо ви почнете діяти так, ніби упевнені в собі — так воно і буде.
Завіряйте себе в цьому
Щодня повторюйте собі мантру: "Сьогодні я почну почувати себе упевненіше". Те, що ви постійно говорите собі, з часом стане істинним і у вашому уявленні.
Зрозумійте, які саме переконання вас стримують
Якщо ви переконані, що ви недостатньо хороші або, скажімо, потворні, то не зможете відчути упевненість в собі. Сформулюйте ці обмежуючі переконання, які обтяжують вас.
Поміняйте позу
Науково доведено, що зміна пози відправляє в мозок деякий сигнал і вказує йому, як почувати себе. Встаньте прямо, розведіть плечі — і подивіться, які з'являться відчуття.
Копіюйте інших упевнених в собі людей
У вас повний віра в себе друг? Спостерігайте за ним або їй і почніть відтворювати їх дії і думки. Поступово вам передасться частина їх упевненості.
Займайтеся фізичними вправами
Сходіть в спортзал і зверніть увагу на свої відчуття після цього. Погойдайте прес, попрацюйте з вагою, поотжимайтесь. Ви помітите, що після виходу із спортзалу здаєтеся собі вище.
Уявіть себе таким, що виглядає упевнено
Так робив Арнольд Шварценеггер. Він уявляв себе на сцені, як він виграє перше місце на конкурсі бодибилдеров. Те, що ви бачите у своїй свідомості, можна відтворити в житті.
Перераховуйте свої успіхи
Згадуйте моменти, коли ви були успішні — отримали гарну оцінку, познайомилися з хорошим другом, отримали бажану роботу. Нагадуйте собі про ці часи, щоб бути здатними зробити це знову.
Перерахуйте те, що вам в собі подобається
Якщо ви назвете 10 таких речей, ваш розум зосередиться на тому, чому ви така чудова людина. І це допоможе сприймати себе з кращого боку. Спробуйте.
Ставте собі "питання сили"
І потім записуйте відповіді. Наприклад: "Що саме не дає мені відчути себе упевненіше"? Чи: "В що мені треба повірити, щоб підвищити упевненість в собі"?
Займайтеся тим, що піднімає упевненість
Коли ви почуваєте себе найбільш упевненим в собі, найбільш сильним? Що б це не було — спортивні ігри, написання оповідань, прогулянки з собакою — робіть це почастіше.
Позначте свого внутрішнього критика
Чи є у вас внутрішній голос, який говорить вам, що ви не годитеся для чогось? Розпізнайте цей голос і усвідомте, що його слова — неправда.
Краще одягайтеся
Треба виглядати відповідно. Сходіть в магазин або просто виберіть кращий одяг, яка у вас є. Ви відчуєте задоволення від того, як інші бачать вас.
Довіряйте своїй професійній компетенції
Пам'ятайте, що ви хороші в тому, чим займаєтеся. Пам'ятайте, що у вас у минулому були успіхи в цій області, і що ви добилися того, що у вас є сьогодні, завдяки своїм особливим талантам.
Знайдіть коуча
Нехай консультант допоможе вам знайти способи підвищення своєї упевненості — дасть вам вправи або дозволить сформулювати питання, які дозволять вам позначити свої внутрішні бар'єри.
Користуйтеся своїм голосом
Упевнені в собі люди говорять голосніше. Боязкі люди говорять тихіше. Не бійтеся виступати і піднімати тон свого голосу, навіть якщо оточення вас почує.
Уникайте людей, які вас принижують
Якщо якісь люди вселяють вам почуття власної незначності або негідності, принижують вас або спонукають погано думати про себе, перестаньте з ними спілкуватися.
Чекайте від себе успіху
Уявіть, що успіх попереду, і ваше відношення поміняється. Виходьте з того, що зрештою все складеться, і ви відчуєте більше оптимізму.
Слухайте музику, яка вас запалює
Музику, яка дає вам додаткову силу, надихає вас, яка вселяє вам душевний підйом.
Запитайте у друга
Дізнайтеся у близького друга або родича, що ще ви можете зробити, щоб підвищити свою упевненість в собі. Вони вас знають прекрасно і, можливо, підкажуть, що ви ще упустили.
